È passato del tempo in cui le persone vivevano in un ambiente favorevole, si muovevano molto in piedi, mangiavano cibi naturali, respiravano aria pulita e fresca, andavano a letto in orario e si svegliavano presto. Non è vero che lo stile di vita di oggi è completamente diverso da quello? Qual è la causa principale di varie malattie e anomalie, inclusa la causa della scarsa potenza. Dopotutto, mangiamo ogni giorno cibi dannosi e molto spesso grassi, l'attività fisica è solitamente minima (casa-lavoro-casa) e tutti gli spostamenti sono solitamente in macchina o metropolitana, inoltre respiriamo aria sporca e sperimentiamo costantemente vari stress.
Oggi è difficile trovare un uomo che non pensi a come aumentare la potenza. Anche quelli di loro che non hanno problemi con i pastelli capiscono che per mantenere le proprie capacità sessuali ad un livello elevato, è necessario aderire a determinate regole. Questo articolo ti spiegherà come mantenere al massimo le tue capacità intime e come riportarle al loro apice se hanno iniziato a declinare.
Vita sessuale regolare
Gli studi hanno dimostrato che i rapporti sessuali dovrebbero essere almeno settimanali. Il superamento di questo periodo è irto di una diminuzione della produzione dell'ormone sessuale maschile. Pertanto, se non è possibile utilizzare il metodo classico, ricorrere alla masturbazione. Sì, non importa cosa dicono i vari moralisti o le persone intorno a te su questo metodo di soddisfazione, è un mezzo efficace per mantenere la funzione riproduttiva. Tuttavia, va notato che uno zelo eccessivo può anche portare a conseguenze negative (ad esempio, puoi strofinare il tuo pene banale): 2-3 rapporti sessuali a settimana sono considerati la norma.
Dormi bene
È la mancanza di sonno ad essere una delle principali cause di un eccesso di ormoni dello stress nel corpo e, di conseguenza, di un indebolimento della funzione sessuale. Spesso è sufficiente normalizzare il sonno in modo che il desiderio sessuale torni ai livelli giovanili. Per un adulto bastano 6-8 ore di sonno, ma tieni presente che per ognuno di noi la durata del sonno è individuale, quindi se dormi 8 ore e ti senti "a pezzi", prova a ridurre il tempo di sonno a 7, 5 ore e guarda i cambiamenti.
Non fumare
Diverse sostanze incluse nel fumo di tabacco hanno un effetto estremamente negativo su molte funzioni, inclusa la sfera sessuale. Uno dei peggiori nemici della potenza contenuta nel fumo di sigaretta è la nicotina.
La nicotina è lo stimolante più forte che favorisce gli spasmi in vari organi: l'arteria cardiaca, i polmoni, gli organi interni, gli occhi, le gambe, le mani e naturalmente il suo effetto negativo colpisce i genitali, se ingerita, la nicotina (da non confondere con l'acido nicotinico! ) restringe i vasi sanguigni, tk. è un potente vasocostrittore e, di conseguenza, tutti i fumatori conoscono il suo effetto sui vasi sanguigni, perché è difficile non notarlo! Inoltre, nel tempo, la nicotina può danneggiare le pareti dei vasi sanguigni, il che alla fine porta a un gran numero di malattie diverse. Uno dei semplici esempi, se al risveglio al mattino osservi un'erezione del pene, fai attenzione a cosa accadrà dopo 2-3 tiri?! Spesso, solo poche settimane dopo aver smesso di fumare, gli uomini sperimentano un notevole aumento di forza, anche nelle relazioni sessuali.
Mangia con moderazione e cibi più sani
Non dovresti morire di fame, ma se mangi troppo (soprattutto cibi spazzatura e grassi), questo sconvolgerà il tuo equilibrio ormonale e comporterà una diminuzione della produzione di ormoni sessuali maschili, in particolare il testosterone, mentre il livello del cosiddetto gli ormoni femminili, l'estradiolo e la prolattina aumentano. Continuando con lo stesso spirito, inizierai a guadagnare massa grassa, che accelererà ulteriormente il processo di riduzione della produzione del tuo testosterone e aumenterà il livello di estradiolo e prolattina nel corpo, e allo stesso tempo la potenza continuerà a declino. Pertanto, cerca di attenersi a una dieta sana e se vuoi mangiare qualcosa di dannoso e grasso, è meglio farlo al mattino.
Conduci uno stile di vita attivo
Sarebbe ancora meglio dedicarsi allo sport, privilegiando quelle tipologie che stimolano la circolazione sanguigna, soprattutto nel perineo. L'opzione migliore sarebbe una combinazione di forza ed esercizio aerobico. Un cuore e vasi sanguigni sani quasi sempre = buona potenza. Per fare questo non è necessario andare in palestra, basta fare jogging nel parco, nuotare in piscina, fare passeggiate attive con il cane, andare in bicicletta, pattinare, pattinare e altri modi attivi per trascorrere del tempo e rilassarsi.
Non abusare di alcol
Non importa quanto possa sembrare banale, ma le statistiche mostrano che in tutte le regioni in cui è stato introdotto il divieto, il tasso di natalità è aumentato automaticamente. Tuttavia, qualsiasi donna può confermarlo senza alcuna statistica, poiché il gentil sesso sa che coloro che bevono alcolici in grandi quantità, di regola, non sono capaci di molto a letto. Allo stesso tempo, bere un bicchiere di vino o altro alcol, con moderazione, può avere un effetto positivo sui rapporti sessuali, soprattutto se la causa della scarsa potenza è un fattore psicologico.
Il consumo frequente di birra, soprattutto in grandi quantità, aumenta il livello di estradiolo nel corpo degli uomini, che a sua volta influisce negativamente sulla potenza!
Riduce lo stress
Le continue preoccupazioni e lo stress psicologico hanno un effetto incredibilmente dannoso non solo sull'erezione, ma su tutto il corpo, che indubbiamente influisce sulla qualità della vita. Sotto stress, l'umore peggiora, l'apatia si instaura, la pressione sanguigna aumenta, la frequenza cardiaca si smarrisce e tutto il corpo inizia a vacillare. Il desiderio sessuale è ridotto al minimo, non solo sul lavoro, ma anche il tuo partner e te stesso saremo insoddisfatti delle tue prestazioni, il che aumenta ulteriormente lo stato di stress.
Pertanto, se hai iniziato a notare i sintomi di cui sopra dietro di te, devi trovare un modo e ridurre l'impatto dello stress stressante e psicologico. In alternativa, impegnarsi in qualsiasi tipo di arti marziali ti consente di espellere energia negativa e sentirti più "brutale" e forte, il che avrà senza dubbio un buon effetto sulla tua potenza.
Fai esercizi di Kegel
Il modo più efficace per aumentare la potenza. In effetti, questi esercizi comportano una qualche forma di contrazione ritmica dei muscoli del pavimento pelvico.
Mangia olio vegetale
È meglio alternare girasole, oliva, semi di lino. È sufficiente assumere un cucchiaio di uno di questi oli un paio di volte al giorno per stimolare la produzione di testosterone. E non è necessario berlo, perché è molto più gustoso e salutare aggiungerlo a un'insalata di verdure al posto della maionese!
Mangia i cereali germogliati
Puoi usare qualsiasi cereale, ma i cereali ad alto contenuto proteico, come i legumi, sono più efficaci per aumentare la potenza. Per notare l'effetto, basta mangiare da 50 g di chicchi germogliati al giorno.
Usa il ginseng per aumentare la potenza
Il ginseng è una pianta con molte proprietà medicinali. La sua radice contiene un'enorme quantità di sostanze necessarie per una persona e particolarmente utili per gli uomini.
Molto spesso, il ginseng viene coltivato artificialmente, è preferibile utilizzare una pianta che ha raggiunto i 5-7 anni, perché. A questo punto, la radice ha il tempo di accumulare la maggior parte delle sostanze curative in sé.
Idealmente, è necessario preparare da soli una tintura di radice di ginseng, poiché la versione da farmacia a volte mostra un'efficienza molto bassa. Se non hai voglia di fare una tintura, puoi preparare il tè al ginseng e consumare 1 cucchiaio 30-40 minuti prima dei pasti, per preparare il tè al ginseng, macinare la radice secca in polvere, versare acqua bollente, in un rapporto da 1 a 10 e lascia fermentare.
Mangia le ostriche
Questo prodotto è un cult in Francia e tutti sanno qual è la reputazione degli uomini che abitano questo paese. Forse il motivo è proprio il loro amore per le ostriche. La difficoltà è che le ostriche devono essere solo fresche: il gelato non è quello.
Mangia cioccolato
Nonostante il cioccolato sia dolce, piccole quantità (circa 1/3 di barretta al giorno) hanno un effetto positivo sulla funzione sessuale. È meglio usare il cioccolato fondente, che può essere sostituito con cacao molto amaro e non zuccherato.
Non abusare di bevande stimolanti
Questo vale per tutte le bevande contenenti una grande quantità di caffeina, come tè, caffè, bevande energetiche e integratori pre-allenamento. Una piccola quantità di loro ne trarrà beneficio, ad esempio, è sicuro bere 3 tazze di caffè durante il giorno, ma l'abuso può portare all'effetto opposto. L'unica eccezione è il tè verde, che può essere bevuto in quantità illimitate.
Prendi la vitamina E
Nessun'altra vitamina ha un effetto così impressionante sulle prestazioni sessuali di un uomo. Inoltre, è uno dei migliori "medicinali" contro la vecchiaia.
Mangia noci e formaggio
Questo vale non solo per le noci, ma anche per vari semi. Tutti questi prodotti hanno un effetto positivo sul lavoro del sistema ormonale e, di conseguenza, sulla potenza. Una sola condizione: semi e noci devono essere freschi: salati e fritti non sono adatti. Il formaggio, a sua volta, favorisce la produzione di endorfine. Come mostrano le statistiche, gli amanti del formaggio fanno sesso più spesso di quelli che ignorano questo prodotto.
Eseguire procedure di indurimento
È meglio fare regolarmente una doccia di contrasto, assicurandosi che non solo la parte superiore o inferiore del corpo, ma anche la parte centrale del corpo sia temperata. Basta non esagerare e non raffreddare eccessivamente questi luoghi.
Concentrati sui frutti di mare nella tua dieta
Tradizionalmente si intendono animali marini, ma non bisogna trascurare le piante marine, che sono estremamente utili, sia per la sfera intima che per la salute in generale.
Non lasciarti trasportare dai dolci
Non stiamo parlando solo di zucchero, ma anche di tutti i prodotti dolciari, la cui passione aumenta la probabilità di una varietà di malattie, riduce l'immunità, le prestazioni sessuali e contribuisce all'accumulo di massa grassa e allo sviluppo di stati depressivi.
Riassumendo quanto sopra, si può sostenere che uno stile di vita sano, una dieta equilibrata, un buon sonno e altre gioie possono aumentare significativamente non solo la potenza, ma anche la qualità della vita e senza l'uso di preparati farmaceutici. Certo, potrebbero non esserci 20 modi, ma centinaia e migliaia, ma pensiamo che i fattori fondamentali ti siano diventati chiari dopo aver letto l'articolo. Usa questi consigli e presto sarai in grado di raccogliere i dolci frutti dell'amore.